Hjælp udviklingen af webstedet med at dele artiklen med venner!
Østlige religioner og filosofier har altid fascineret Vesten, og i de seneste årtier har den kulturelle udveksling, som globaliseringen har skabt, gjort dem meget mere tilgængelige end tidligere. Faktisk er et af de mest interessante aspekter af traditionel japansk buddhisme Zen-meditation, som udover at have en religiøs baggrund også har vist sig at have specifikke fysiske sundhedsmæssige fordele. Hvis du vil vide det hvad er zen-meditation og dens fordele, fortsæt med at læse Grøn Økolog, og vi vil fortælle dig.
Hvad er Zen
Zen er navnet, som det er kendt under en af de vigtigste buddhistiske skoler af hele verden. For os vesterlændinge at forstå, er der inden for buddhismen forskellige skoler. De har alle som deres hovedgrundlag tanken om Buddha. Men hver af dem viser sine egne karakteristika, der adskiller den fra resten, hvilket betyder, at der, da de alle er buddhister, er forskelle både i teorien og i praksis for hver af buddhismen. Bestemt, zen buddhistiske skole, er præget af væren en af de mest populære i Japan og hans hovedinteresse fokuserer på meditationen, som betragtes som den vigtigste måde at opnå oplysning på.
Ved at lave en lignelse med den kristne religion kan man tale om forskellige aspekter (katolske, reformerte, ortodokse osv.). Men de er alle kristne, selvom der er forskelle i fortolkningerne af de hellige tekster og i nogle af deres praksis. Dette er det samme, der sker med buddhismen og dens forskellige skoler, hvor vi ville placere i Zen.
Hvad er Zen-meditation
Husk, at i enhver buddhistisk skole er meditation et af de vigtigste værktøjer og praksisser, da det er den vigtigste måde at opnå oplysning på. Det vil sige, tilstanden af fuld bevidsthed hvor uvidenheden forsvinder, og som følge heraf kan man opnå nirvana, en tilstand af fravær af lyst og derfor også fravær af lidelse. Men, og det er her, forskellene mellem en buddhistisk skole og en anden kommer ind igen, zen meditation det har sine egne karakteristika.
Zen-meditation er, som al Zen-tanke, karakteriseret ved at ville undertrykke alt, hvad der er unødvendigt eller overflødigt. Dette gøres fordi, ved at eliminere den støj, der omgiver os (det være sig akustisk, visuel, følelsesmæssig støj osv.), sindet falder til ro og fokuserer med større kapacitet i den meditative proces. Det vil sige, at distraktioner er elimineret. Det er det, der gør Zen-æstetik så lig minimalisme, da begge filosofier forstår behovet for at eliminere det overflødige for at fokusere på det, der virkelig er vigtigt, dog med forskellige tilgange og mål.
Et af de mest karakteristiske elementer i Zen-meditation, ud over undertrykkelsen af elementer, der kan udgøre distraktioner, er søgen efter satori. Satori er et japansk ord, der kan oversættes med belysning. Opfattelsen af satori er dog dybere end måden at forstå oplysning på i andre buddhistiske skoler. Satori er en sand spirituel oplevelse, som er svær at definere med ord. De, der har nået det, beskriver det som en tilstand af fuld bevidsthed og oplysning, hvor uvidenhed og opdelingerne af den fysiske verden forsvinder fuldstændigt. Det kan være meget dyrt at nå denne tilstand af mindfulness. Faktisk er der zen-munke, der skal bruge et helt liv på dets præstation, og endda er der mennesker, der ikke lykkes, selvom de dedikerer sig fuldt ud til dens søgen.
Men ikke desto mindre, Zen-meditation har positive effekter fra begyndelsen af sin praksisDerfor er det ikke nødvendigt at starte et klosterliv for at få gavn af denne form for meditation.
Hvad er fordelene ved Zen-meditation
Det har det vist sig zen-meditation har mange sundhedsmæssige fordele som går ud over menneskets åndelige plan. Til dette er der blevet udført eksperimenter af forskellig art, men for det meste bestod disse eksperimenter i at analysere, hvad der sker i hjernen, når man får adgang til disse meditative tilstande. Resultaterne af disse undersøgelser har konkluderet, at praktisering af Zen-meditation regelmæssigt bidrager til en bedre generel sundhed.
Dette ses i psykologiske elementer som f.eks større koncentrationsevne, bedre evne til at håndtere menneskelige relationer og stresssituationer, gode resultater når det kommer til behandle sygdomme som depression eller for eksempel en væsentlig forbedring i selvkontrol og følelseshåndteringsevner.
Men den regelmæssige praktisering af Zen-meditation har også fysiske fordele, såsom en betydelig forbedring af kardiovaskulær sundhed, a øget energi, eller en væsentlig forbedring af fordøjelsesprocesser. Dette burde ikke overraske os overdrevent, eftersom mennesket på trods af sine differentierede dele fungerer som en samlet helhed og i forhold til sig selv. På denne måde virker forbedringen af den psykologiske tilstand direkte på den fysiske tilstand, således at fordelene ved Zen-meditation bliver værdsat ud fra en holistisk dimension, hvor alle dele er forbundet med hinanden.
Hvis du tænker på at komme i gang med praktiseringen af zen-meditation, selvom det er rigtigt, at det er en øvelse, der kan udføres alene, er det bedst at gøre det i begyndelsen med en lærer eller lærer. I denne forstand vil en person, der kan undervise og lede de første trin, hjælpe den mest basale viden til at falde til ro, og på denne måde, hvis du senere vil praktisere det alene, vil du have de nødvendige værktøjer til at gøre det effektivt.
Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvad er Zen-meditation og dens fordele, anbefaler vi, at du går ind i vores kategori af Følelses- og følelseshåndtering.
