Ergonomiske stole til at beskytte ryggen
Mange gange skriver vi om, hvad der sker med os i hverdagen med den hensigt at lære. Denne gang har vi en partner, der lider lændeproblemer og vi har besluttet at købe en ergonomisk stol til kontor, af dem, der giver dyder og fordele at have en cofort ti, hvor meget du føler.
Og her er rodet kommet, for når man spørger om ergonomiske stole til at beskytte din ryg, en lavine af information kommer til dig som en gal med hundredvis af muligheder (operativ, kollektiv, roterende, retning, desktop osv.) for at købe en komfortabelt sæde.
Efter at have spurgt i diverse butikker, fra Ophysillas de har givet os nøglerne til, hvorfor vi skulle køb gode kontorstole tilbage. De fortæller os…
”Normalt er mellem 60 og 70 % af kontormøblerne ergonomisk uhensigtsmæssige. Du skal overveje, hvad afhænger den kropsholdning, en person indtager på deres arbejdsplads? »
- Fra de manuelle og visuelle krav til opgaven.
- Af fagets anatomiske og antropometriske karakteristika
- Endelig af den fysiske udformning af værket, det vil sige i høj grad af stolefunktioner.
Hvilke lændeproblemer kommer fra stole?
Vi brugte 8-10 timer foran computeren. Ganger vi med hele vores arbejdsliv, er de mange timer siddende. Men… Hvilke risici vil vi have på kontoret? De stammer hovedsageligt fra to årsager:
- Den første er ved at tage dårlige stillinger.
- For det andet for altid at bevare den samme holdning.
I begge tilfælde er der en direkte sammenhæng mellem posturale problemer og deres årsager pga.; møblerne, organiseringen af miljøet og arbejdet. Og hvis det ikke er klart, så har vi den perfekte ordning:
rygproblemer stammer fra en uhensigtsmæssig eller dårligt indstillet stol
I betragtning af de mulige skader er det nu tid til at se … Hvilke egenskaber skal en ergonomisk stol have?
Tips til at købe en stol, der beskytter din ryg
Det er nødvendigt at forebygge, det er hovedrådet om sundhed, det vil sige, sidde godt. Og som en påmindelse, så kommer rygproblemer ikke, når man er ung, de kommer med høj alder og her virker midlet ikke længere. Så vær opmærksom på følgende tips til køb kontorstol sund og rask.
1.- Vælg altid et ergonomisk sædedesign
Når du undrer dig… Hvordan skal designet af en kontorstol være? Det hurtige svar er "komfortabelt." Men ergonomi og komfort er i virkeligheden to forskellige begreber, selvom de er forbundet.
Når vi taler om en «behagelig stol»Det vil faktisk ikke mindske vores smerter, så vi IKKE ændrer holdning i mange timer. Og det er der, ifølge eksperter, de største muskel- og skeletlidelser opstår.
Hvordan ved jeg, om en stol er behagelig for mig?… Hvis vinklerne på dine hofter, knæ og ankler ikke er behageligt 90º, så er stolen for høj eller for lav. Alle dine led skal forblive ved 90 grader.
Studiet afergonomi i en stol gør det muligt for arbejderen at lide færrest følgesygdomme muligt ved at sætte sig ned og udføre sit arbejde.
Kvalitetsstole understøttes af certificerede ergonomiske undersøgelser for at forhindre erhvervssygdomme (I Spanien er en velkendt certificeringsenhed Instituttet for Biomekanik i Valencia).
2.- Du skal se på, hvor længe du skal sidde
Ved første øjekast kan dette virke dumt, og faktisk ved vi det i mange tilfælde ikke. Men det, vi kan genkende, er det fabrikanterne godkender stolene til de timer, vi skal sidde.
Mange computer stole eller gaming stole De er kun godkendt til daglig brug af 4 timer, i stedet for de 8, der normalt er tildelt kontorer - bureauer.
EN ergonomisk stol tjener til at forebygge erhvervssygdomme, men også, vi bør træne vores muskler i løbet af dagen.
Det anbefales, at vi mindst hver 2. time står op og laver stræk (ryg, nakke, ben og arme) for at undgå overbelastning af musklerne og følelsesløshed i benene på grund af manglende blodcirkulation.
3.- Et godt ryglæn i stolen er sundhed
Rygstøtte er hovedmålet for mange ergonomiske stole, men Hvad gør en stol god med hensyn til rygstøtte?
Ideelt set bør arbejdssædet gøre et par ting for at forhindre nakkeproblemer:
- Giv rygstøtte med en hældning på 90 grader eller op til 90 grader.
- Medtag polstring, der skubber din ryg frem, når du sidder i stolen.
Som vi ser på billedet, opnår vi med disse justerbare mekanismer ergonomiske stole for at forhindre livmoderhalsproblemer.
Det lændestøtte det er vigtigt at forhindre nedslidning og minimere belastningen på ryggen. Med dette i tankerne,ryglænet på en ideel ergonomisk kontorstol er mellem 30 cm og 50 cm bred.
Hvis ryglænet vippes tilbage, vil hovedet have en tendens til at gå fremad, hvilket vil være lig med nakkesmerter i det lange løb
Fra et teknisk synspunkt er det maksimale tryk på ryggen mest relateret til udseendet af ubehagsproblemer, da maksimale tryk højere end 40 KPa giver anledning til ubehag hos de fleste brugere. For eksempel efterlader vi en analyse af en godkendt påtegning:
Som vi kan se i tabellen, er det observeret, at sædet giver en støtteflade til brugeren med maksimale tryk, der ikke overstiger grænsen på 40 kPa. Det vurderes således, atkontorstole til personer med rygproblemer.
Er lændepuden nyttig til noget i en stol? Den tjener til forebygge diskusprolaps og lad hvirvelskiverne hvile.
Men ifølge eksperterne er hvert tilfælde forskelligt: Der er mennesker, der har hyperordose og vil få brug for det, men andre brugere, for eksempel, som har en spinal korrektion, vil ikke have brug for det.
Hvis du ikke er sikker på, du har brug for det, er det bedre ikke at bruge det og konsultere den relevante læge. Han er den, der bedst kan rådgive dig!
4.- Justerbare arme betyder noget
Vi ved, en stol uden arme er billigere, og i virkeligheden bruger vi dem praktisk talt ikke. Men Er armlæn nødvendige på kontorstole?
Rollen som armlæn er for lemmer at hvile og vi kan ændre kropsholdning i løbet af dagen eller støtte os til at rejse os.
Vi bør minimum have højdereguleringen, selvom stolene i øjeblikket kommercialiserer justerbare arme efter de forskellige bevægelser. For eksempel:
Vi kan finde dem i forskellige materialer, selvom de mest almindelige er polypropylen eller high-end aluminium.
5.- Se efter et sæde, der har vandret bevægelse og er buet
Sædets vandrette bevægelse tjener til at tilpasse bunden både til ryglænet og til knæpositionen. De kaskade færdige sæder (buet ned ved knæene) forhindrer sædet i at fange dig bag knæene.
Bakken, hvor vi sidder, skal være glat og formet, så den ikke forårsager kompression på balder og lår.
For dem med højere rækkevidde leveres andre komfortsystemer, der vil gavne sundheden i stolen. For eksempel kan vi se følgende diagram, hvor sæder med et luftkammer allerede kommer ind, som har fleksible lagner eller endda oscillerende sæder:
Hvis du har en stor kropsmasse eller et par ekstra kilo i vægt, skal du spørge, hvilken type stol der er den rigtige. Der er grænser for vægt, og producenterne angiver det tydeligt på mærkningen.
6.- Den skal have højdejustering
Stort set alle de sæder, lænestole og individuelle lænestole, som vi finder på markedet og er beregnet til arbejde, har en højdejustering, så de falder sammen med møblerne på kontoret eller den respektive arbejdsplads.
Dette aspekt er obligatorisk, så billige stole uden højdejustering er ikke godt for helbredet. De tillader os ikke at indtage den korrekte holdning! … Hvilken højde på bordpladen anbefales til min arbejdsstation?
Den perfekte stolehøjde er, når øjnene i en lige linje ser midten af computerskærmen.
Sædehøjden justeres med en benzinpumpe. Målene, selvom de afhænger af producenten, starter normalt reguleringen ved 42 cm og slutter ved 53 cm.
Husk, at hvis du er meget høj, så bed om at se de tilgængelige muligheder, og hvad der ville være det bedste sæde, der er vedtaget i din højde.
7.- Ignorer ikke polstringen
I alle tilfælde, i valget af polstring, har det sine fordele og ulemper. Det Polstringen på en kontorstol skal være åndbar, allergivenlig, skridsikker, let og designet til at modstå brug, både til ryglæn og sæde.
Når vi skal vælge en stol, vil de fortælle os det hvilken type polstring ønsker vi; fra naturlæder, kunstlæder - syntetisk læder, polypropylen, stof med forskellige tekniske finish eller ryggen på stole med mesh.
At vælge de ideelle materialer og stoffer er normalt ikke et problem a priori (Vi ender normalt med at vælge efter dekoration og pris) og fremhæve, at de teknologiske stoffer, som producenterne leverer i dag, har fremragende kvaliteter til ensartede priser.
Hvis du spørger os Hvad er den bedste polstring?… Direkte fra naturlig hud. Det har komfort, modstand og favoriserer sved. Mod den høje pris.
8.- Vær forsigtig med stolens fødder.
Basen skal have stabilitet og være modstandsdygtig. Vær forsigtig med de stole, der har 4 fod (det er de helt billige). EN kontorstol, der bevarer stabiliteten, har brug for 5 fods støtte. Tilmeld dig!
Hvad angår finishen, kan vi vælge mellem et stort udvalg, både i materialer og farver. For eksempel, typer af finish i stole mest almindelige er:
Stolen skal have en stabil konstitution, vi har alle en tendens til at læne mere til den ene side end den anden, og sæder der hælder til den ene eller den anden side alt efter vores vægt, dette kan forårsage rygsmerter ved at generere en krumning af rygsøjlen ( Scoliotic stillinger).
9.- At den har hjul
Det er også et af de grundlæggende aspekter, og at stort set alle producenter leverer det. Selvom markedet tilbyder os nogle forskellige typer hjul alt efter stolens behov eller for at undgå ufrivillig bevægelse af stolen.
For eksempel, typer af stolehjul mest almindelige er:
Vi har gennemgået alle egenskaber, som en stol skal have, for at vi har det godt på vores arbejdsplads. Husk, at sundhed er vores, og at forebygge mulige skader er ikke en mulighed, det er en forpligtelse, hvis vi vil have en anstændig fremtid.
Hvis du kunne lide artiklen, så bedøm og del!
