Hjælp udviklingen af webstedet med at dele artiklen med venner!
Vidste du, at du gennem naturlige produkter kan reducere kolesterol effektivt? Hvis du har opdaget, at dit dårlige kolesteroltal er højt, så vær opmærksom på vores anbefalinger. Det er muligt at reducere kolesterol naturligt, hvis du satser på sunde vaner: en sund og afbalanceret kost, dyrker noget motion, undgår tobaks- og alkoholforbrug og tager nogle naturlige produkter, såsom artiskok eller grøn te, og naturlige kosttilskud, som sort hvidløg eller krill.
I Grøn Økolog angiver vi følgende tips til at sænke kolesterol naturligt, for at forhindre kolesterol i at samle sig på væggene i arterierne og kan forårsage hjerteproblemer. Vi minder dig dog om, at du altid skal konsultere din læge og justere doserne, også under hensyntagen til, om du allerede tager kolesterolmedicin eller ej.
Sort hvidløg
Sort hvidløg er en effektiv fødevare til behandling af kolesterol, udover at det forbedrer blodtrykket og beskytter os mod visse infektioner ved at styrke vores immunforsvar. De aktive stoffer i sort hvidløg, såsom S-allyl-cystein og S-allyl-mercapto-cystein, tjener til at regulerer blodets kolesteroltal.
Den bedste måde at tage det på er ved naturlige kosttilskud i kapsler (mellem 1 og 2 om dagen), såsom Nutrimea sort hvidløg, et fremragende naturligt alternativ til lavere kolesterol, produceret lokalt i Spanien. Derudover fremmer det cirkulationen, lader næringsstoffer og ilt nå hjertet, hjælper med at øge kroppens antioxidantkapacitet og styrker immunforsvaret.
Opløselig fiber
At introducere opløselige fibre i din kost er afgørende for at reducere dårligt kolesterol, da du gennem fødevarer, der indeholder fibre, kan forhindre fordøjelseskanalen i at absorbere en masse dårligt kolesterol. Imellem fødevarer med et højt indhold af opløselige fibre Korn, såsom havre eller havreklid, frugter som æbler, blommer, bananer eller pærer og bælgfrugter som kikærter, linser, limabønner eller bønner skiller sig ud. Du kan også købe det til tage det som et naturligt supplement.
Artiskok
Artiskokken er en stjerneføde, der vil give dig mulighed for at reducere dårligt kolesterol takket være det faktum, at det hjælper med at reducere dannelsen i leveren og til gengæld letter dets eliminering gennem galden. For at gøre forbruget af artiskok mere effektivt, anbefaler vi at forberede et afkog af en spiseskefuld artiskokblade med citronsaft. Du kan også spise artiskokker regelmæssigt og tage naturlige artiskok kosttilskud.
Grøn te
Hvis grøn te skiller sig ud for noget, er det på grund af dets høje niveau antioxidant virkning Det hjælper med at reducere oxidationen af dårligt kolesterol eller LDL og giver beskyttelse til vores arterier. At drikke en til to kopper grøn te dagligt vil naturligt sænke kolesterol.
Mælkebøtte
Mælkebøtte er en anden perfekt lægeplante til at hjælpe lavere LDL-kolesterol eller dårligt, da det øger udstødningen af galde rig på kolesterol og forbedrer lipidprofilen. Dette er fordi det er en vanddrivende plante. At forberede en infusion af mælkebøtte og tage den op til 3 gange om dagen i et par uger vil være gavnlig for dit helbred.
Omega 3
Omega-3 fedtsyrer er også perfekt til naturligt at sænke dårligt kolesterol og samtidig hæve det gode kolesterolniveau. Derudover hjælper omega-3 beskytte hjertet, da det reducerer dannelsen af blodpropper og betændelse og dermed påvirker reduktionen af risikoen for at få et hjerteanfald. Inkorporer omega-3 fedtsyrer gennem fed fisk, såsom laks, tun eller makrel. Det er nok at tage dem cirka to gange om ugen, men du kan også tage det i kapsler eller perler.
Rød gærris
Det er et naturligt alternativ til statiner, der vokser naturligt i ris og er almindeligt indtaget i østen. Rød gærris er rig på monacoliner, et stof, der hjælper med at bremse overskydende produktion af kolesterol i leveren. Det regelmæssige forbrug af 10 mg monacolin K, der kan udvindes fra rød gærris, kan bidrage til opretholdelse af et tilstrækkeligt kolesteroltal. Det er et naturligt alternativ, som du altid kan tage under opsyn af en specialist.
Andre naturlige kosttilskud til at sænke kolesterol
Som du har set, er der forskellige madmuligheder og kosttilskud eller naturlige kosttilskud. Her er nogle flere, som også kan varmt anbefales:
- Sukkerrør: dets indhold af policosanol blokerer produktionen af kolesterol i leveren. Det er tilrådeligt at tage 5 til 20 mg om dagen.
- Soja lecithin: Den er rig på fosfolipider, der letter uddrivelsen af fedtstoffer ved at emulgere dem gennem galden, hvilket udmønter sig i en reduktion i kolesterol. Tag 1 til 3 spiseskefulde dessert om dagen.
- Krill: Dens olie i form af omega-3 er effektiv til at beskytte arterierne og reducere kolesterol, takket være dens store mængde antioxidanter. Det anbefales at tage 1 til 3 krillolieperler om dagen.
Sund kost og motion
Som vi antydede i starten, indebærer både at sænke det dårlige kolesterol, når det er for højt, og at hæve det gode kolesterol, når det er for lavt til at være så sunde som muligt, at vi har gode vaner, og at vi derudover, hvis det bliver nødvendigt, tage kosttilskud eller kosttilskud eller enten kun specifik medicin, alt dette altid under opsyn af en specialist.
Altså indeni gode vaner til at sænke kolesterol naturligt Det bør omfatte vanen med at dyrke noget motion og have en sund kost, der er afbalanceret, fri for dårlige fedtstoffer og rig på fødevarer, der giver os fibre og gode fedtsyrer. Disse to aspekter er afgørende for at opnå kolesterolreguleret, både godt og dårligt, da det ikke vil nytte noget at tage nogle passende fødevarer og også naturlige kosttilskud eller endda medicin, hvis senere, for eksempel, i vores kost fødevarer med for meget bidrag dominerer dårligt kolesterol.
Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Tips til at sænke kolesterol naturligt, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af naturmidler.
