Hjælp udviklingen af webstedet med at dele artiklen med venner!
Tempoet i livet i dag er højt, stressende og ustabilt, så det er almindeligt, at vores mentale helbred kan blive negativt påvirket. Det anslås, at op til hver fjerde person vil opleve en eller anden form for psykiske problemer i deres liv, og støtte er afgørende på disse tidspunkter. En løsning på disse problemer kunne være derude, og forskning har vist, at økoterapi kunne hjælpe os. I øjeblikket på mødesteder, som f.eks BioCultura Fair I Spanien kan vi finde information og aktiviteter relateret til økoterapi og andre måder at forbinde os med naturen, der omgiver os.
I denne Grøn Økolog-artikel fortæller vi dig alt om hvad er økoterapi, dens fordele og teknikker.
Hvad er økoterapi eller grøn terapi
Økoterapi, også kaldet grøn terapi eller jordcentreret terapi, er et sæt terapeutiske teknikker, der argumenterer for det vi er en del af et livsnet og at vores psykologi er en del af miljøet. Økoterapi har været talt om i mange år, men den første, der formåede at give den bred offentlig synlighed, var Theodere Roszac, med udgivelsen af hans innovative bog 'Jordens stemme' i 1992. Allerede i 1996 udgav Howard Clinebell bogen 'Økoterapi', hvor han henviste til helbredelse og personlig vækst takket være menneskets sunde interaktion med jorden. Clinebell foretrak begrebet økoterapi, da det omfatter arbejde med kroppen, frem for økopsykologien, som studerer psykologiske forhold til naturen.
Økoterapi hævder behovet for at genopfinde psykiatri og psykoterapi som et forhold mellem naturen og den menneskelige natur selv under hensyntagen til videnskabelige opdagelser og visdom fra oprindelige folk. Derfor afslører denne vision det mennesket er intimt og uadskilleligt forbundet med naturen. Dette ændrer vores forståelse af, hvordan man løser problemerne i det menneskelige sind og forbedrer det dårlige forhold mellem menneske og miljø.
Denne terapi anbefales i tilfælde af angst, depression og stress og praktiseres i øjeblikket på plejehjem, hospitaler og psykiatriske centre og i ungdomscentre. Denne metode øges mere og mere og viser flere og flere succeshistorier.
Fordele ved økoterapi for fysisk og mental sundhed
Det fordelene ved økoterapi er opdelt i:
Psykiske fordele
- Reduktion af negative tanker: Når man bor i storbyer, er det almindeligt at blive belastet med stress, der ender med at skabe angst, negative tanker eller depression. Naturen er blevet observeret at påvirke sindet positivt, som en nulstillingsknap, der reducerer tvangstanker og negative tanker. Ifølge en undersøgelse fra Stanford University reducerer det at gå 90 minutter om dagen i et naturligt miljø, at det reducerer drøvtygger og negative tanker. Det reducerer også neuronal aktivitet i den præfrontale cortex.
- Fremmer kreativiteten: Ifølge en undersøgelse af Ruth Ann Atchley og David L. Strayer øger skovbadning (en økoterapiteknik) kreativiteten med op til 50 % i løsningen af komplekse problemer, det vil sige, at holde kontakten med et naturligt miljø giver os mulighed for at fokusere din opmærksomhed fuldt ud på problemet.
- Stimulerer intellektuel kapacitet: At løbe i skoven forbrænder ikke kun 400 til 700 kalorier i timen, men det hjælper også med at holde cellerne sunde og nærede. En undersøgelse udført ved Columbia University viste, at træning i naturen forbedrer hukommelsen og kognitive evner, hvilket øger volumen af hippocampus.
- Mestring af opmærksomhedsforstyrrelse: Ifølge en undersøgelse foretaget af forskerne Frances E. Kuo og Andrea Faber Taylor, reducerer eksponering for udendørs aktiviteter signifikant ADHD-symptomer.
Fysiske fordele
En undersøgelse viste, at de, der brugte tid på at gå eller hvile i skoven, havde lavere niveauer af kortisol, blodtryk og puls. Andre undersøgelser har fundet forbedringer i søvn, forbedrede immunsystemfunktioner og lavere forekomst af stressrelaterede lidelser hos dem, der tilbringer tid i naturen.
Økoterapi teknikker
Nogle teknikker indenfor økoterapi er:
- Skovbadning, Shinrin Yoku eller skovbadning: oversat til spansk som skovbad, består det i at udføre en terapi i skovens atmosfære. Her forklarer vi mere om Skovbade, kunsten at nyde naturen.
- Jording eller jording: oversættes til at forbinde med jorden og er baseret på at søge og finde balance for vores sundhed gennem den elektriske genforbindelse af vores krop med jorden, med aktiviteter som at gå barfodet på græsset eller på stranden eller nyde et langt og afslappende varmt brusebad eller bad.
- Andre aktiviteter for at forbinde med naturen: De består af at kramme et træ, vandre, klatre i bjerge, sidde ved floden, se på havet eller deltage i guidede meditationer i naturlige omgivelser.
Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Økoterapi: hvad det er, fordele og teknikker, anbefaler vi, at du går ind i kategorien Sundhed og Videnskab.
